 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Pamokų laikas |
|---|
|
1. 800 – 845 2. 855 – 940 3. 950 – 1035 4. 1055 – 1140 5. 1200 – 1245 6. 1300 – 1345 7. 1355 – 1440 8. 1450 – 1535 Pamokų laikas trečiadieniais 1. 800 – 8452. 855 – 940 3. 950 – 1035 4. 1055 – 1140 5. 1200 – 1245 Kl. valandėlė 1300 – 1330 6. 1335 – 1420 7. 1430 – 1515 8. 1525 – 1610 |
| Mintis |
|---|
| Įsivaizduokite kokia būtų tyla, jeigu žmogus kalbėtų tik tai, ką žino. K.Čapek |
| Mūsų partneriai |
|---|
          |
| Steigėjai |
|---|
  |
Gimnazistai mokėsi valdyti stresą
Vaida Tverijonienė (2013-03-19 16:50:10)Šiaulių Simono Daukanto gimnazijoje viešėjo psichologas, Kauno Vytauto Didžiojo universiteto dėstytojas Aidas Perminas. Jis skaitė paskaitą apie stresą.
Kas yra stresas?, - dėstytojas klausė gimnazistų. Daugeliui moksleivių stresas asocijuojuosi su būsimais egzaminais. Kiti moksleiviai stresą patiria pamokų metu, ypač rašant kontrolinius darbus. Stresą gali sukelti ir blogi pažymiai.
Pasak dėstytojo, stresas yra savita organizmo reakcija. Jį sukelia įvairūs aplinkos veiksniai. Stresas skirstomas į gerąjį ir blogąjį.
Skiriami du streso įveikimo būdai: tai į problemą orientuotas būdas ir į emocijas orientuotas būdas. Į problemą orientuotu streso įveikimo būdu žmogus pirmiausia siekia išspręsti pačią problemą, o į emocijas orientuotu streso įveikimo būdu žmogus nieko nedaro, kad išspręstų esamą problemą. Toks žmogus daro viską, kad numalšintų emociją.
Kaip pavyzdį dėstytojas pateikė laukiančius egzaminus. Pavyzdžiui: reikia ruoštis egzaminams, bet neturi vadovėlių. Kaip tokioje situacijoje elgiasi moksleivis pagal į problemą orientuotą streso įveikimo būdą. Pagal šį būdą moksleiviai suvokia savo problemą ir sugalvoja būdą, kaip ją išspręsti. Vadovėlį galima pasiskolinti iš draugo, pasiimti iš bibliotekos. Tačiau visai kitaip elgiasi moksleivis pagal antrą (į emocijas orientuotą) streso įveikimo būdą. Toks moksleivis negalvoja iš kur gauti vadovėlių, o galvoja, kaip nusiraminti. Jis guosis draugams, tėvams, o gal net eis su draugais eis atsipalaiduoti. Atsipalaiduoti ir ignoruoti problemą yra lengviausias būdas, tačiau pati problema vis tiek lieka.
Dėstytojas A. Perminas akcentavo, kad žmonės, ypač moksleiviai, turi suvokti, kad kasdieninės problemos yra įveikiamos. Tačiau yra ir tokių problemų, kurių išspręsti neįmanoma. Dažniausiai tai būna sunki artimo žmogaus liga ar net mirtis. Šios situacijos žmogaus organizmui sukelia itin didelį stresą. Pasak psichologo, stresą galima mažinti atliekant progresuojančią raumenų relaksaciją, kurios trukmė – 20-30 minučių.
Klausantis ramios muzikos žmogus atlieka įvairius tempimo pratimus. Tai pat atsipalaiduoti pabandė ir mūsų moksleiviai. Po trumpo realaksacijos seanso daugelis prisipažino, kad nesudėtingi pratimai, raminanti muzika leido atsipalaiduoti.